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夏日饮食常识你了解的还不够
浏览: 发布日期:2019-08-27

  夏日的营养消耗较大,除留意饮食清洁和清淡为主外,还要留意弥补一些营养物质,弥补足够维生素,如多吃些如西红柿、青椒、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬,下面员工食堂承包为您总结。

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  弥补水和无机盐,特别是要留意钾的弥补,豆类或制品、香菇、生果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的避暑效果。

  1。适量地弥补蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是较好的优质蛋白。

  2.夏日勿忘补钾:暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、胃口不振等征兆,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多喝茶,既可避暑,又能补钾,可谓举两得。

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  3.考究饮食卫生:暑天饮食卫生特别重要,养成杰出的饮食卫生和个人卫生习惯。

  4。膳食现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进胃口的效果;即便气候再热,饮食上也不可过份贪凉,以避免病原微生物浑水摸鱼。

  5.暑天宜清补:在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原。如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类,经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进胃口、弥补营养,且可避暑健身。

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  以上就是关于夏日饮食常识相关介绍,希望对您的生活带来有效帮助,感谢您的阅读与支持,了解更多请持续关注我们。

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